Wéi soll een deen en Häerzinfarkt kritt huet fidderen?

Geléist5.18K MeenungGesondheet

Wéi soll een deen en Häerzinfarkt kritt huet fidderen?

Hallo. Ech hat viru kuerzem en Häerzinfarkt. Kënnt Dir mir hëllefen wéi fidderen?

D'Fro ass zou fir nei Äntwerten.
Gewielt als déi bescht Äntwert
1

Moien Nurten,

Als éischt, gitt séier gutt.

Häerzinfarkt ass eng Krankheet déi mat schwéiere Broscht Schmerz geschitt als Resultat vun der Insuffizienz vum relevanten Deel vum Häerzmuskel wéinst der Onméiglechkeet vum betreffenden Deel vum Häerzmuskel z'iessen a Sauerstoffdeprivatioun no enger Stéierung an de Koronararterien vum Häerz, a wäert méiglecherweis zum Doud resultéieren.

Koronär Arterien: Dir kënnt et als éischt Branchen vun der Aorta denken, dat gréisste Gefäss dat Blutt aus dem Häerz op de ganze Kierper verdeelt.

Et ass wichteg wéi séier d'Häerz no der Kris intervenéiert ass, d'Gréisst vun der Blockéierung am Häerz, säi Schued a wéi vill d'Häerz vun dëser Blockage betrëfft. No dësem Prozess wäert et nëtzlech sinn e Lifestyle z'änneren. Dir sollt Ären Dokter consultéieren an no senge Empfehlungen virgoen.

Dir sollt net presséieren. Dir musst Äert Häerz, Är Séil a Äre Kierper Zäit ginn ze raschten. Gitt sécher mat Ärem Dokter ze diskutéieren wéini Dir op Routineaktivitéiten zréckkoum, wéi Dir d'Belaaschtung um Häerz reduzéiere kënnt, ob Dir Aarbechtsplaze wiessele musst, an all aner Froen déi op eemol opstinn.

Wann d'Froen déi no engem Häerzinfarkt berécksiichtegt ginn iwwersprongen sinn, ass et héich méiglech en Häerzinfarkt erëm ze kréien. Well Atherosklerosis, déi en Häerzinfarkt verursaacht, ass eng liewenslaang Krankheet.

Wat verursaacht en Häerzinfarkt?

⚠️ Genetesch Veranlagung
⚠️ Hypertension
⚠️ Diabetis
⚠️ Cholesterol
⚠️ fëmmen
⚠️ Iwwergewiicht
⚠️ Ongesond Ernärung

Ausser Dir se aus Ärem Liewe läscht, wäert Äre Risiko en neien Häerzinfarkt ze kréien weider. Dës Faktore musse ganz effektiv behandelt ginn fir Widderhuelung ze vermeiden. E Widderhuelungshäerzinfarkt kann nach méi geféierlech an déidlech fir e beschiedegt Häerz sinn.

Dir sollt Är Ernärung änneren

Diätesch Ännerunge kënnen hëllefen de Risiko vun engem zweeten Häerzinfarkt ze reduzéieren.

✔️ Méi Uebst a Geméis
✔️ 2 Portioune Fësch pro Woch
✔️ Gefligel ouni Haut
✔️ Nëss a Huesen
✔️ Vollkären
✔️ Verbrauchen Iessen mat Olivenueleg
✔️ Fettgehalt Mëllechprodukter
✔️ 5-6 Eeër pro Woch

Gitt sécher datt Äre Teller mat ville Geméis gefëllt ass. Konservéiert a gefruerent Geméis an Uebst kënne benotzt ginn soulaang se Salz a Zocker net enthalen.

Wat am Allgemengen ze vermeiden ass

Konsuméiert net iwwerschësseg Zocker, Salz an ongesond Fetter. Dir sollt gesättigte Fett limitéieren a komplett Transfette fir Iech selwer verbidden.

❌ Ze midd sinn, inaktiv sinn
❌ Stress
❌ All Zorte vu Fastfoods
❌ Iessen dat frittéiert gëtt, och wann et doheem preparéiert gëtt
❌ Salz, Zocker
❌ Konserven, déi Salz oder Zocker enthalen
❌ Snacks wéi Chips, Kichelcher, Glace
❌ Fäerdeg gefruer Iessen
❌ Gebäck a Kuchen
❌ Ketchup, Mayonnaise
❌ Fleesch (Limitéiert)
❌ Alkohol, Zigaretten
❌ Hydrogenéiert pflanzlech Ueleger (Transfette)

Fëschverbrauch

Zwee Portioune Fësch solle pro Woch giess ginn. Fësch ass eent vun de beschte Liewensmëttel fir d'Häerz, awer Dir musst déi richteg Varietéit wielen.

? Saumon
? Sardine
? Forellen
? Herring
? Thon

Dës sinn all Fësch räich un Omega-3. Et gëtt als dat Bescht ugesinn, well et Omega-3 Fettsäuren enthält, déi hëllefe Cholesterin erofzesetzen a vaskulär Gesondheet verbesseren.

Natriumverbrauch

Limitéiert Är deeglech Natriumzufuhr op 1.500 mg oder manner fir de Blutdrock ze kontrolléieren.

Gedrénksverbrauch

Déi profitabelst Getränk ass ëmmer Waasser. Frot Äre Dokter ob Dir Téi a Kaffi drénke kënnt. Egal wéi, sollt Dir se drénken ouni Crème, Mëllechpolver an Zocker derbäi ze maachen.

kierperlech Übungen

Zousätzlech zu gudder Ernärung kann regelméisseg Bewegung hëllefen d'Häerzgesondheet ze verbesseren.
Nodeems Dir gutt ausgerout hutt, sollt Dir op d'mannst 1 Stonn den Dag spadséiere goen, Übungen a Streckebeweegunge maachen, virausgesat datt se net schwéier sinn.

Iwwergewiicht

Iwwergewiicht leet onnéideg Stress op d'Häerz. Diät a Bewegung hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren. Wéi och ëmmer, an e puer Fäll ass dëst net genuch. Iwwergewiicht ka just den Tipp vum Äisbierg sinn. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer d'Schrëtt déi Dir maache sollt fir domat ëmzegoen.

Ëmgang mam Stress

Stress wäert Är Häerzgesondheet negativ beaflossen. Hëlleft Stress mat Meditatioun oder Selbstkontrolltechniken ze reduzéieren.

Fëmmen opzehalen an Alkohol ze limitéieren

Alkohol verdënnt d'Blutt, also sollt et a Moderatioun konsuméiert ginn, wann Dir en Häerzinfarkt kritt hutt. Fëmmen mécht och net nëmmen Ärem Häerz. Dir wësst et gi vill Grënn fir hien ze verloossen.

Aarte vun Diäten fir e gesonde Häerz

Wann Dir décidéiert fir op eng Diät ze goen, consultéiert als éischt Ären Dokter. Net all Zort Diät ass fir Äert Häerz.

Wielt een deen Är Intake vu Geméis, Uebst a Vollkorn erhéicht; enthält fettarme Mëllechprodukter, Gefligel, Fësch, Huesen, net-tropesch pflanzlech Ueleger an Nëss; Limitéiert de Konsum vu Séissegkeeten, zockerescht Gedrénks a rout Fleesch. Fir e gesond Gewiicht ze halen, kombinéiert d'Diät mat kierperlecher Aktivitéit fir sou vill Kalorien ze verbrennen wéi Dir verbraucht.

➜ DASH (Fast Diät)

Et ass eng Diät fir de Blutdrock erofzesetzen. Wéi d'Mëttelmier Diät fokusséiert et sech op mageres Fleesch a Planzebasis Liewensmëttel.

Den Haaptunterschied vun aneren Diäten: DASH soll d'Natrium bei Ären Iesse reduzéieren.

Wat ka verbraucht ginn

‌✔️ Geméis
‌✔️ Uebst
‌✔️ Vollkären
‌✔️ Fettgehalt oder fettarmer Mëllechprodukter,
✔️ ‌Fësch
✔️ ‌ Bounen
✔️ ‌ Geméis Ueleger

Si ginn net verbraucht

❌ ‌Fett Fleesch
❌ ‌ Fett Mëllechprodukter a Kokosnoss, Datumen
❌ ‌Tropesch Ueleger, wéi verschafft Liewensmëttel
❌ ‌Zocker
❌ ‌Salz

➜ Mëttelmier Diät

D'Mëttelmier Ernärung limitéiert d'Natriumzuel net direkt, awer kann natierlech d'Natriumzufuhr reduzéieren wéinst der grousser Quantitéit u Planzewaasser.

Dës Diät fokusséiert op gesonde Fetter, Olivenueleg, Huesen, Fësch a Kären, an eng Varietéit vu frëschem Geméis an Uebst. Mëllech a Fleesch Platen kënnen nëmmen heiansdo giess ginn.

Wann Dir décidéiert Mëllechprodukter an Ärer Ernärung opzehuelen, solle se 1% Fett oder manner enthalen.

➜ Planzebasis Diäten

Dës Diät kreéiert e minimale Fleeschkonsum. Si baséieren op Uebst a Geméis, Getreide, Huesen. Leit mat kardiovaskulärer (Häerz a Bluttgefässer) Krankheet sinn net recommandéiert eng strikt vegan oder souguer vegetaresch Diät ze verfollegen wéinst hirem nidderegen Vitamin B12 Inhalt. Eng pescatarian (Persoun déi Fleesch net ausser Fësch ësst) oder eng Planzebasis Diät mat limitéiertem Fleesch ass gutt.

Méi Planzewueren iessen bitt e manner Risiko fir Häerzkrankheeten, Kriibs, Schlaganfall an Typ 2 Diabetis.

Manner Fleesch iessen heescht och manner gesättigt Fett a Cholesterol konsuméieren.

Pesketariër stoppen Fleesch iessen ouni Mängel u Vitamin B12, Zénk, Kalzium oder Protein ze verursaachen. Insgesamt ass dës Diät ähnlech wéi d'Mëttelmier Diät. Et schléisst nëmmen ee Fleesch aus. Fësch Fleesch. Et enthält d'Quell vun Omega-3 Fettsäuren déi Dir an Meeresfrüchte braucht.

Wat ka verbraucht ginn

✔️ Huesen
✔️ Séisswaasser a Salzwaasser Fësch
✔️ Krustaceaen
✔️ Muschelfësch
✔️ Geméis
✔️ Uebst
✔️ Somen a Sonneblummen
✔️ All Käre
✔️ Nëss
✔️ Eeër
✔️ Mëllechprodukter

Si kënnen net verbraucht ginn

❌ Fleesch vu waarmbluttegen Déieren

➜ Propper Ernärung

Clean iessen ass keng Diät u sech, et ass eng Iessgewunnecht. De Prinzip ass ganz Liewensmëttel ze konsuméieren déi veraarbechte Liewensmëttel miniméiert hunn, sou datt manner Faarwen a Konservativen um Iessdësch bleiwen. Konservéiert a gefruer Liewensmëttel déi Salz a Zocker net enthalen sinn d'Ausnam zu dëser Regel.

Den Nodeel vun der sauberer Ernärung Ernärung ass datt Dir vill Iesse muss doheem kachen. A Restauranten a Caféen kënnt Dir nëmmen ee Glas drénken.

Eng propper Ernärung Ernärung reduzéiert automatesch Är Intake vu Salz, Zocker a gesäiert Fett. Et ass wierklech gutt fir d'Häerz wann Dir d'Restriktioun vu rout Fleesch zu dëser Diät bäisetzt.

Madame Nurten, mir vermëttelen nach eng Kéier eis beschte Wënsch. Hoffen Dir passt gutt op Iech op ...

Edited Kommentar

Villmools Merci, ech hat net sou eng detailléiert Äntwert op meng Fro erwaart. Villmools Merci datt Dir mech iwwer Ernärung opgekläert hutt.

2