Wéi iesse mir gesond während der Pandemie?

Geléist9.04K MeenungGesondheet

Wéi iesse mir gesond während der Pandemie?

Dir wësst, mir si seriö sessentéierend a ginn op eng ongesond Ernärung. Also weg net nëmme proposéieren. Loosst eis dëst ëmsetzen. Sot eppes fir eis selwer ze iwwerzeegen. Taktiken, Method asw. Well mir e serieuxen psychologesche Krich mat eis selwer kämpfen. 

D'Fro ass zou fir nei Äntwerten.
Gewielt als déi bescht Äntwert
1

Gesond Liewen Wärend dem Pandemie Prozess

Hallo Madame Lale, hei sinn effektiv Weeër fir eis Gesondheet wärend der Pandemie ze schützen;

💧 Drénkwaasser virum Iessen 

Ier Dir iesst, sollt Dir definitiv oppassen e Glas Waasser ze drénken. Zur selwechter Zäit sollt Dir vill Waasser am Dag konsuméieren. (D'Quantitéit vum Waasser deen e normale Mënsch brauch ass 2-3 Liter.)

well;

  • Waasser garantéiert regelméisseg Funktionéiere vum Verdauungssystem.
  • Et reduzéiert d'Gefill vum Hunger.
  • Et hëlleft Stress, Spannungen an Depressiounen ze entlaaschten.
  • Et féiert Nährstoffer a Sauerstoff an d'Zellen.
  • Et beschleunegt d'Absorptioun vu Mineralstoffer, Vitaminnen an aner Nährstoffer.
  • Et erhéicht d'Elastizitéit vun der Haut duerch d'Reparatur vun den Hautzellen. Dëst ergëtt datt d'Haut méi hell a méi lieweg ausgesäit. Et hëlleft och Hoer méi weich a méi hell.

Opgepasst: Wann Dir eis Waasser iwwerschreit brauch zevill, kënnt Dir Waasservergëftung erliewen.

🍞 Portiounen de richtege Wee reduzéieren 

Eise Kierper wëll ëmmer datt mir mam übleche Portioun weidergoen.

Zum Beispill; Mir hu Kaffi mat 8 Scheiwen Brout all Dag. Mir mussen d'Kuelenhydrater, Zocker a Protein ausbalancéieren, déi mir aus Brout kréien, fir et richteg ze reduzéieren.

  • Banann: Et ass souwuel en einfach ze iessen Kuelenhydrater an e ganz nëtzlecht Uebst.
  • Lentil: Lentil, dat zu de Qualitéitskohlenhydrate gehéiert, enthält 120 Gramm Protein an all 18 Gramm.
  • Hafer: Et bitt de Kalorie- a Kohbhydratverhältnis Äre Kierper brauch. Et reduzéiert och Cholesterin.
  • Ee: Eis Rendement mat engem Duerchschnëtt vun 13 Gramm Protein
  • Fettgehalt Fleesch: Et ass eng wichteg Quell fir B komplex Vitamine wéi Thiamin, Riboflavin, Niacin, Biotin, B6, B12, Pantothensäure, Folacin. Et ass och en exzellent Iessen fir Eisen, Zénk, Mangan.
  • évaluatiounssysteme: Et ass e Liewensmëttel dat vill Nährstoffer enthält wéi Kuelenhydrater, Proteinen, Lipiden, Mineralstoffer a Vitaminnen.

Mat dëser Aart vu Liewensmëttel kënne mir eis natierlech Optiounen ubidden.

🤸🏼‍♀️ Übung

Hei muss ech Iech drun erënneren; "E gesonde Kapp wäert an engem zolitte Kierper sinn."

Eng 1-Stonn deeglech Spazéiergang hält Iech kräfteg a gesond. (Mir bieden Iech un d'Stonnen ausserhalb vum Fluchhafen ze halen.)

Mir soen net datt Dir definitiv e Spadséiergank dobausse maache sollt. Dir kënnt Aktivitéiten üben déi Iech hëllefen Iech ganz gutt doheem ze fillen wéi Yoga, Bewegung a Meditatioun.

➡ Dir wëllt och d'Methode héieren, mat deenen Dir Iech selwer iwwerzeege kënnt ëmzesetzen, wat mir empfeelen. Also wat mir geschriwwen hunn war eng kuerz Äntwert op Är Fro. Mir kommen an nächster Zukunft mat engem detailléierten Artikel zréck! 😊

Edited Kommentar

Merci İbrahim Bey 😊

2